Workshops & Seminare

Psychologische Impulse, die im Alltag wirklich ankommen.

Workshops für ADHS im Erwachsenenalter, emotionale Selbstregulation, Persönlichkeitsentwicklung und moderne Führung – online oder in Präsenz, in kleinen Gruppen und mit konkreten Tools für Alltag, Beziehung und Beruf.

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Für Menschen, die nicht nur verstehen, sondern etwas verändern möchten

Manchmal reicht Wissen allein nicht aus. Erst wenn neue Perspektiven, Reflexion und praktische Übungen zusammenkommen, entsteht echte Veränderung. Die Workshops verbinden psychologische Grundlagen mit alltagstauglichen Methoden – verständlich, strukturiert und in einem geschützten Rahmen. Sie eignen sich für Einzelpersonen, Gruppen, Teams und Unternehmen, die emotionale Stabilität, Selbstregulation, Kommunikation oder Führung bewusst stärken möchten.

ADHS & emotionale Selbstregulation

Für Erwachsene mit ADHS oder ADHS-typischen Herausforderungen wie Überforderung, innerer Unruhe, Reizüberflutung, Prokrastination oder starker emotionaler Reaktion.

Online 129 € p. P. Präsenz 159 € p. P.

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Psychologische Stabilität & Persönlichkeitsentwicklung

Für Menschen, die Gedankenkarussell, innere Anspannung, People Pleasing, Selbstkritik oder emotionale Überforderung besser verstehen und verändern möchten.

Preis: Online 89 € p. P. Präsenz 119 € p. P.

/Monat

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Leadership, Karriere & Business

Für Führungskräfte, Selbstständige, Teams und Unternehmen, die psychologische Sicherheit, gesunde Leistung, Kommunikation, Selbstwert oder berufliche Orientierung stärken möchten.

€799

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Workshops zu ADHS & emotionaler Selbstregulation

ADHS im Erwachsenenalter zeigt sich oft nicht nur durch Konzentrationsprobleme, sondern auch durch emotionale Intensität, innere Blockaden, Reizüberflutung oder Schwierigkeiten, ins Handeln zu kommen. Diese Workshops helfen dabei, die eigenen Muster besser zu verstehen und konkrete Strategien für den Alltag zu entwickeln.

ADHS-Paralyse brechen

Strategien gegen mentale Blockaden und chronisches Aufschieben Viele Erwachsene mit ADHS kennen das Gefühl, eigentlich handeln zu wollen – und dennoch wie blockiert zu sein. In diesem Workshop geht es darum, Überforderung, Prokrastination und innere Lähmung besser zu verstehen und praktische Strategien zur Aktivierung zu entwickeln.

Inhalte: Ursachen von ADHS-Paralyse verstehen Perfektionismus und emotionale Blockaden erkennen Praktische Tools zur Aktivierung und Aufgabeninitiierung Emotionsregulation statt Selbstdruck Aufbau nachhaltiger Alltagsstrategien Das nimmst du mit: Mehr Handlungsfähigkeit im Alltag Weniger Scham und Selbstkritik Besserer Umgang mit Überforderung Individuelle Anti-Paralyse-Strategien

Rejection Sensitive Dysphoria meistern

Umgang mit starker Angst vor Ablehnung und Kritik Menschen mit ADHS erleben Kritik oder Zurückweisung oft besonders intensiv. Dieser Workshop unterstützt dabei, emotionale Reaktionen besser zu verstehen, Trigger zu erkennen und den eigenen Selbstwert unabhängiger von äußerer Bestätigung zu stärken. Inhalte: RSD und emotionale Überreaktionen verstehen Trigger und Schutzmuster erkennen Emotionsregulation & Nervensystemarbeit Grenzen setzen statt People Pleasing Selbstwert stärken Das nimmst du mit: Kritik weniger persönlich nehmen Emotionale Stabilität stärken Konflikte sicherer bewältigen Gesündere Beziehungen entwickeln

Dopamin-Regulation & Reizüberflutung

Das Nervensystem entlasten und echte Erholung lernen Dauerstress, Social Media und permanente Reize können zu Überstimulation und Erschöpfung führen. In diesem Workshop geht es um einen realistischen und nervensystemfreundlichen Umgang mit Reizen, Aufmerksamkeit und Energie. Inhalte: ADHS und Dopamin verstehen Eigene Reizmuster erkennen Umgang mit Überstimulation Gesunde Erholungsrituale entwickeln Aufmerksamkeit bewusst steuern Das nimmst du mit: Mehr innere Ruhe Weniger mentale Überforderung Nachhaltigere Energie im Alltag Bessere Selbstregulation

Späte Diagnose – was jetzt?

ADHS im Erwachsenenalter verstehen und die eigene Biografie neu einordnen Eine späte ADHS-Diagnose bringt oft Erleichterung, aber auch Trauer, Wut und viele offene Fragen mit sich. Dieser Workshop hilft dabei, alte Selbstbilder loszulassen, die eigene Lebensgeschichte neu einzuordnen und mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln. Inhalte: Scham und Masking verstehen Alte Glaubenssätze auflösen Selbstmitgefühl stärken Eigene Lebensgeschichte neu bewerten Neurodivergenz besser verstehen Das nimmst du mit: Mehr Selbstakzeptanz Weniger Selbstabwertung Emotionale Entlastung Authentischer mit sich selbst umgehen

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Workshops für innere Stabilität und persönliche Entwicklung

Diese Workshops richten sich an Menschen, die sich selbst besser verstehen, innere Muster verändern und mehr emotionale Stabilität im Alltag entwickeln möchten. Im Mittelpunkt stehen praktische psychologische Tools, Reflexion und konkrete Schritte für mehr Klarheit.

Gedankenkarussell stoppen

Raus aus dem Overthinking Wenn Gedanken permanent kreisen, entsteht mentale Erschöpfung statt Klarheit. Dieser Workshop vermittelt psychologische Tools gegen Grübelschleifen, Zukunftsängste und mentale Blockaden. Inhalte: Mechanismen hinter Overthinking verstehen Denkverzerrungen erkennen Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen Konkrete Anti-Grübel-Strategien Das nimmst du mit: Mehr Abstand zu belastenden Gedanken Mehr Klarheit im Kopf Weniger mentale Erschöpfung Praktische Strategien gegen Grübelschleifen

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

Schluss mit People Pleasing Viele Menschen sagen Ja, obwohl sie Nein meinen. Dieser Workshop stärkt klare Kommunikation, emotionale Standfestigkeit und gesunde Abgrenzung – ohne Schuldgefühle. Inhalte: People Pleasing verstehen Konfliktangst und Harmoniebedürfnis erkennen Klare Grenzen formulieren Nein sagen lernen Schuldgefühle regulieren Das nimmst du mit: Mehr Sicherheit beim Nein-Sagen Klarere Kommunikation Weniger Schuldgefühle Gesündere Beziehungen durch bessere Abgrenzung

Innere Stabilität in turbulenten Zeiten

Emotionale Selbstregulation & Krisenkompetenz Krisen, Stress und Überforderung können das Nervensystem stark aktivieren. Dieser Workshop vermittelt psychologische Soforthilfen zur emotionalen Stabilisierung und Selbstregulation. Inhalte: Das Nervensystem verstehen Frühwarnzeichen erkennen Soforthilfen bei Überforderung Persönliches Skill-Kit entwickeln Radikale Akzeptanz trainieren Das nimmst du mit: Mehr emotionale Stabilität Bessere Selbstregulation bei Stress Konkrete Soforthilfen für schwierige Momente Mehr Sicherheit im Umgang mit Überforderung

Den inneren Kritiker zähmen

Vom Feind zum inneren Verbündeten Selbstabwertung und Perfektionismus erzeugen oft enormen inneren Druck. Dieser Workshop hilft dabei, den inneren Kritiker besser zu verstehen und eine mitfühlendere innere Stimme aufzubauen. Inhalte: Ursprung des inneren Kritikers verstehen Selbstabwertung erkennen Mitfühlende Selbstführung entwickeln Selbstwert stärken Das nimmst du mit: Weniger innerer Druck Mehr Selbstmitgefühl Eine stärkere innere Stimme Mehr Selbstwert und Gelassenheit

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Workshops für Führung, Karriere und gesunde Leistung

Diese Workshops richten sich an Führungskräfte, Teams, Selbstständige und Unternehmen, die Leistung, Kommunikation und mentale Gesundheit bewusster gestalten möchten. Im Fokus stehen psychologische Sicherheit, nachhaltige Leistungsfähigkeit, Selbstwert und sinnorientierte Entwicklung.

New Leadership – Psychologische Sicherheit im Team

Moderne Führung zwischen Leistung und mentaler Gesundheit Psychologische Sicherheit ist ein wichtiger Erfolgsfaktor moderner Teams. Dieser Workshop zeigt Führungskräften, wie Vertrauen, Eigenverantwortung und eine gesunde Fehlerkultur entstehen können. Inhalte: Psychologische Sicherheit etablieren Schwierige Gespräche empathisch führen Warnsignale für Überlastung erkennen Fehlerkultur modern gestalten Neurodivergenz sensibel begleiten Das nimmst du mit: Mehr Sicherheit in schwierigen Führungssituationen Bessere Kommunikation im Team Frühere Wahrnehmung von Überlastung Klarere Fehler- und Vertrauenskultur

Gesund leisten – Burnout-Schutz für High-Performer

Nachhaltige Leistung statt Selbstüberforderung Menschen mit hohem Leistungsanspruch ignorieren Warnsignale oft besonders lange. Dieser Workshop verbindet moderne Leistungspsychologie mit nachhaltiger Selbstregulation. Inhalte: Burnout-Dynamiken verstehen Energieräuber erkennen Regeneration strategisch integrieren Grenzen setzen ohne Schuldgefühl Gesunde Leistungsstrukturen entwickeln Das nimmst du mit: Mehr Bewusstsein für Belastungsgrenzen Gesündere Leistungsstrukturen Bessere Regeneration im Arbeitsalltag Weniger Selbstüberforderung

Der Karriere-Kompass

Sinn statt nur Status Viele Menschen erreichen berufliche Ziele – und fühlen sich dennoch leer. Dieser Workshop unterstützt bei beruflicher Neuorientierung, Wertearbeit und Zukunftsvisionen. Inhalte: Eigene Werte klären Persönliches Ikigai entwickeln Berufliche Visionen konkretisieren Sinnorientierte Entscheidungen treffen Das nimmst du mit: Mehr Klarheit über berufliche Werte Eine konkretere Zukunftsvision Orientierung für nächste Karriereschritte Entscheidungen, die besser zu dir passen

Premium-Preise ohne Imposter-Syndrom

Die Psychologie von Selbstwert & Preisgestaltung Viele Selbstständige verkaufen sich weit unter Wert. Dieser Workshop verbindet Preispsychologie mit Selbstwertarbeit und stärkt souveräne Kommunikation im Premium-Segment. Inhalte: Geldblockaden erkennen Transformationswert kommunizieren Preisgespräche sicher führen Selbstbewusst auftreten Premium-Positionierung entwickeln Das nimmst du mit: Mehr Sicherheit in Preisgesprächen Klarere Kommunikation deines Wertes Weniger Selbstzweifel beim Verkaufen Stärkere Premium-Positionierung

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Rahmen für Unternehmen

Teilnehmerzahl: 8–12 Personen
Format: Online oder Präsenz
Dauer: 4 oder 6 Stunden
Online: 799 € / 4 h · 999 € / 6 h
Präsenz: 1.199 € / 4 h · 1.499 € / 6 h

Hinweis

Die Workshops ersetzen keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Sie können jedoch psychologische Stabilisierung, Selbstreflexion und nachhaltige Selbstregulation unterstützen.

Methodischer Ansatz

Fundiert, praktisch und achtsam begleitet

Die Workshops verbinden psychologische Wissensvermittlung mit Reflexion, Gruppenübungen und konkreten Alltagstools. Dabei fließen Ansätze aus Emotionsregulation, Nervensystemarbeit, Neuropsychologie, Motivationspsychologie, Selbstmitgefühl und Psychoedukation ein. Der Fokus liegt nicht auf theoretischem Wissen allein, sondern auf einem verständlichen Transfer in Alltag, Beziehung und Beruf.

Kleine Gruppen

Ein geschützter Rahmen mit Raum für Austausch und persönliche Fragen.

Praxisnahe Tools

Konkrete Übungen und Strategien, die im Alltag anwendbar sind.

Strukturiert & reizarm

Klare Abläufe, verständliche Inhalte und achtsame Moderation.

Ressourcenorientiert

Der Blick liegt auf Stabilisierung, Selbstwirksamkeit und nächsten machbaren Schritten.

Beratung mit Empathie, Klarheit und Struktur

Ich bin Alessandra Mürbe-Neumann und begleite Menschen, Paare und Gruppen in herausfordernden Lebenssituationen. In meiner Arbeit verbinde ich psychologische Beratung, Coaching, Paar- und Familienberatung sowie Gewaltfreie Kommunikation. Mir ist wichtig, nicht nur Symptome zu betrachten, sondern Zusammenhänge zu verstehen: Was passiert in dir? Was passiert zwischen euch? Welche Muster wiederholen sich? Und welche Schritte bringen dich wieder in deine Kraft? Dabei arbeite ich empathisch, ehrlich und strukturiert – mit dem Ziel, dass du dich selbst besser verstehst und neue Handlungsmöglichkeiten entwickelst.

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Alessandra Mürbe-Neumann

Lange Straße 21, 04668 Grimma

info@alessandra-neumann.de